ホットヨガに適した環境と条件 : ホットヨガとヨガ教室

ホットヨガに適した環境と条件

ホットヨガは、蒸し風呂状態の中で９０分間、ハタヨガの２８（アメリカでは２６）のポーズを続けて行うことで、体の機能を本来の姿に整えるというヨガだそうです。今ではアメリカで発展して日本にも広まっているようです。
ホットヨガは、本来は「ビクラムヨガ」といい、発案者のビクラムチョードリー氏の名前からきています。
蒸し暑い部屋で行うヨガであるということで、このようなネーミングで呼ばれるようになりました。
ホットヨガに適した環境は、気温３８～３９℃、湿度６０～６５％という環境の中で行うために結構ハードです。
このような高温多湿な条件の元においては、身体の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、普段に比べて難しいポーズもこなしやすくなります。

それから、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくいために、筋肉痛にもなりにくいという点ではメリットがあります。
部屋の熱によって、関節や筋を痛めずに、体を曲げたり伸ばしたり捻ったりできるのが特徴ですので、体を柔らかくしたい人にも最適なヨガではないでょうか。
ホットヨガは、実際にアメリカではハリウッドの映画俳優やスポーツ選手にも人気があります。
７０年代から続けられているものでもあるので、あまり神経質にとらえなくてもいいのかもしれませんが、ただこのように無理に環境を作って、急激に修行をするという側面があります。

この環境では、発汗が多くなりますので、脱水状態にならないためにも、十分な水分を補給して行う必要があります。
現代人は早く「痩せたい、ダイエットしたい」という要望を強く反映してかダイエット目的の方にも、魅力的なヨガだと思います。
以上のとおり、結論としては、健康な若者はホットヨガをしても大丈夫といえるでしょう。
しかし、お年寄りや心臓に持病がある人は、よく医療機関等に相談してからホットヨガにトライする方がいいでしょう。

Category : ホットヨガ