マタニティ・ヨガを利用して母子ともに健康に
マタニティ・ヨガとは、名前の通り妊娠中の女性のためのヨガです。
ハタ・ヨガは無理をしてはいけないと言われていますが、マタニティ・ヨガも同様に無理をする必要はありません。
マタニティ・ヨガは、経過がよければ「臨月」まで行えますし、妊婦さんだけではなくて、お腹の赤ちゃんにも良いですので、教本や指導員の指示に従って、自分やお腹の赤ちゃんに対して負担のかからない範囲で行ってください。
マタニティ・ヨガのメリットを次のようにまとめてみました。
・アーサナと呼吸法により、心身のバランスを整え、精神の安定をもたらす
・筋肉や関節が柔軟になり、精神集中もできるため、心身ともに最高のコンディションで出産に臨める
・妊娠中に生じる体の不調（頭痛、腰痛、むくみ、便秘など）が緩和される
・免疫効果が高まり、母体ともに健康になる
・妊婦さんの心身の安定が生じて、お腹の赤ちゃんの胎教にも効果がある
ヨガの特徴としては、弛緩と緊張を肉体を通じて行うことで、交感神経と副交感神経のバランスを正常に戻す作用があります。
それがマタニティ・ヨガでも発揮されるのではないでしょうか。
最近は公民館のプログラムでも、このマタニティ・ヨガの講習会があるのを見かけるようになりました。
東洋のヨガが、西洋医学的に見ても妊婦さんに大変良い効果を与えることが認められるため、「妊婦さんでもできるヨガ」ということで注目されています。
妊娠中の女性は精神的にも不安定になりやすく、お腹の赤ちゃんにまでその影響が出ると、流産などの可能性も出てきます。
そんなときにマタニティ・ヨガによって心身のバランスが保て、安産の役にも立つということで、妊婦さんの間ではマタニティ・ヨガが広がっているようです。